Calculateur de calories par MET
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 16/08/2026
Les calories brûlées se calculent avec MET × poids (kg) × durée (heures). Pour une activité de MET 8 (course modérée), un poids de 70 kg et une durée d'une heure, la dépense estimée est de 560 kcal.
Explication
Le MET (équivalent métabolique) mesure l'intensité d'une activité physique par rapport au métabolisme de repos : une activité de MET 1 correspond à la dépense énergétique au repos, une activité de MET 6 dépense environ six fois plus d'énergie que le repos, et ainsi de suite. Cette échelle, standardisée par le Compendium of Physical Activities (une référence scientifique largement utilisée en physiologie de l'exercice), permet d'estimer la dépense calorique de pratiquement n'importe quelle activité à partir d'une seule formule : calories = MET × poids en kilogrammes × durée en heures. Nos calculatrices dédiées à des sports spécifiques, comme le calculateur de calories course à pied ou le calculateur de calories vélo, appliquent ce même principe avec une valeur MET déjà choisie selon l'allure ou l'intensité déclarée. Ce calculateur généraliste va plus loin : il permet d'estimer la dépense calorique de n'importe quelle activité (danse, jardinage, sport de combat, ménage intensif...) dès lors que sa valeur MET approximative est connue, sans se limiter aux quelques sports couverts par des calculatrices dédiées. Comme toute estimation basée sur le MET, le résultat reste une moyenne statistique : la dépense réelle varie selon la condition physique, la technique d'exécution et les conditions de pratique (température, terrain, dénivelé), pas seulement le poids et la durée.
Exemple : activité de MET 8, 70 kg, 1 heure
Données d'entrée
MET : 8. Poids : 70 kg. Durée : 1 heure.
Calcul
Calories = 8 × 70 × 1 = 560 kcal.
Résultat
Cette activité brûle environ 560 kcal en une heure pour une personne de 70 kg.
Questions fréquentes
Où trouver la valeur MET d'une activité qui n'est pas dans vos calculatrices dédiées ?
Le Compendium of Physical Activities, la référence scientifique la plus citée sur le sujet, répertorie des centaines d'activités avec leur valeur MET associée, de la lecture assise (environ 1,3) au squash en compétition (plus de 12). De nombreuses applications de fitness et sites spécialisés reprennent directement ces valeurs de référence.
Pourquoi le poids influence-t-il autant le résultat ?
Parce que déplacer ou soutenir une masse corporelle plus importante demande mécaniquement plus d'énergie, à intensité d'effort égale (même valeur MET). C'est pourquoi deux personnes de poids différents pratiquant exactement la même activité à la même intensité perçue brûlent un nombre de calories différent : le calcul MET tient compte de cet effet directement, en multipliant par le poids.
Cette estimation est-elle aussi précise qu'un cardiofréquencemètre ou une montre connectée ?
Non, c'est une estimation statistique basée sur des moyennes de population, pas une mesure individuelle. Une montre connectée avec capteur de fréquence cardiaque peut affiner l'estimation en tenant compte de la réponse cardiaque réelle de la personne, mais reste elle aussi une estimation, pas une mesure directe de la dépense énergétique (qui nécessiterait un dispositif de calorimétrie indirecte en laboratoire).